苦“腦”的年輕人，用“輕體力活”探索另一種可能
2025-10-27 15:52:38
來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)
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晚上10點(diǎn)半，在讀博士生賀辰結(jié)束了一天的科研工作。他戴上頭盔，點(diǎn)開接單界面，開始了他的外賣騎手工作。
在晚風(fēng)中飛馳，遲遲沒有進(jìn)度的科研任務(wù)被賀辰拋在腦后?！澳泓c(diǎn)一下屏幕，接個(gè)外賣單子，有時(shí)候和游戲打怪很像。”對(duì)他而言，送外賣成為一種獨(dú)特的腦力休息方式，不需要過多考慮，還能在出汗的同時(shí)賺一些零花錢。
和賀辰情況類似的年輕人還有不少。豆瓣小組“輕體力活探索聯(lián)盟”創(chuàng)建于2022年11月，聚集了102753名“探索者”。他們?cè)却蠖鄰氖履X力勞動(dòng)，在小組里分享從辦公室“逃”向輕體力活的經(jīng)歷：前媒體人分享咖啡拉花的技巧，離職不久的大廠員工記錄下應(yīng)聘服務(wù)員帶來(lái)的幸福感……這些年輕人嘗試用輕體力活來(lái)平衡過載的大腦。
年輕人為何開始體驗(yàn)輕體力活？苦“腦”的年輕人們，又能否在輕體力活中找到他們想要的答案？
輕體力活治好了我的“腦力倦怠”
“去年8月，我的體檢單，數(shù)據(jù)很不好。在公司的這幾年，體重已增加了接近60斤，我當(dāng)時(shí)就覺得不能再拖了?！笨粗槐M人意的健康狀況，廣州互聯(lián)網(wǎng)大廠員工張佳瑞終于下定決心提交了離職申請(qǐng)，正式離崗的一個(gè)月后，她走進(jìn)了為期一個(gè)月的“蘭州拉面培訓(xùn)班”。
每天7點(diǎn)起床，8點(diǎn)到9點(diǎn)準(zhǔn)備面團(tuán)，11點(diǎn)半前練習(xí)拉面動(dòng)作，下午兩點(diǎn)后用自己做好的拉面調(diào)味……在拉面培訓(xùn)班規(guī)律充實(shí)的勞動(dòng)中，張佳瑞久違地放松下來(lái)。25天的課程結(jié)束后，張佳瑞瘦了接近20斤。之前看電腦導(dǎo)致的頸椎病和脖子前傾有了改善，身心狀態(tài)都在拉面的揉捏摔打中好了許多。
“大廠人很容易職業(yè)倦怠，不知道天天做圖表做數(shù)據(jù)走流程是為了啥，久而久之自我價(jià)值感特別低。”張佳瑞認(rèn)為，輕體力活的成果“獨(dú)一無(wú)二”。后來(lái)她在帖子中寫道：“建議從大廠離職的人員都來(lái)試試純體力活，踏實(shí)做事真的能提升生活幸福感?！痹趶埣讶鹂磥?lái)，這種體力活能帶來(lái)直接、即時(shí)、正向的反饋。
在福建寧德的工廠里，20歲的鄭嫻正在從事燃料質(zhì)檢工作。學(xué)習(xí)旅游管理專業(yè)的她，做過酒店前臺(tái)、移動(dòng)營(yíng)業(yè)員、水利局文員，最終選擇進(jìn)廠?！艾F(xiàn)在的工作除了必要溝通，不用額外交流。”鄭嫻說(shuō)，自己干活勤快，老板認(rèn)可，績(jī)效分高，對(duì)現(xiàn)在的工作也很有歸屬感。
對(duì)于陷入職業(yè)倦怠的年輕人而言，輕體力活帶來(lái)的是更有“確定性”的獎(jiǎng)勵(lì)。這種線性、可預(yù)期的工作形式為他們過載的大腦提供了一個(gè)暫時(shí)的休息站。
武漢大學(xué)發(fā)展與教育心理研究所副教授陳武指出，辦公室久坐、長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)，易導(dǎo)致身心失衡，輕體力活能通過身體活動(dòng)彌補(bǔ)精神疲勞，可視為是一種維持身心健康的有效方式?！耙粋€(gè)人的‘身’和‘心’相互影響，精神勞累時(shí)，體力活動(dòng)可補(bǔ)償；身體勞累時(shí)，靜態(tài)思考也能調(diào)節(jié)，核心是把握‘平衡度’?！?/p>
出走的勇氣：看見另一種可能
在求職迷茫期，鄭嫻發(fā)現(xiàn)了“輕體力活探索聯(lián)盟”小組。那段時(shí)間，她每天會(huì)花約兩個(gè)小時(shí)在組里瀏覽，“看看哪些工作適合自己”。這個(gè)2023年年底加入小組的年輕人，在這里看見了職業(yè)的更多可能性。
杭州咖啡師津云的職業(yè)轉(zhuǎn)型，同樣是受了小組帖子的啟發(fā)。26歲的她在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)工作3年后，在2023年6月去了一家咖啡店求職。在正式嘗試之后，她發(fā)現(xiàn)咖啡師這個(gè)職業(yè)既能學(xué)習(xí)新技能，又能實(shí)現(xiàn)工作和生活的平衡，相當(dāng)符合自己的職業(yè)預(yù)期。
36歲的桔年從互聯(lián)網(wǎng)大廠離職。正處于求職焦慮的她看到了一名40多歲的社交媒體博主分享的職業(yè)轉(zhuǎn)型經(jīng)歷，“40多歲的姐姐都能快速上手新工作，那我還在扭捏什么”。她開始檢索家附近的花店，并很快找到一份分揀花材的工作。
陳武表示，用心理學(xué)的“強(qiáng)化”理論來(lái)解釋，輕體力活能給予人即時(shí)反饋，有“積極強(qiáng)化”的作用——比如“完成一單得一單報(bào)酬”，收益數(shù)值直觀可見，能調(diào)動(dòng)人的積極性。此外，輕體力活雖有人際接觸，但也許不用辦公室復(fù)雜的系統(tǒng)關(guān)系，讓年輕人“內(nèi)耗”更少；同時(shí)工作自主性更強(qiáng)，能讓人獲得更多自由感。
陳武認(rèn)可當(dāng)前年輕人職業(yè)價(jià)值觀的多元化趨勢(shì)，不再局限于“體制內(nèi)穩(wěn)定”“工作體面”等傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)，而是懷揣勇氣進(jìn)行職業(yè)探索。但他也提醒，要理性判斷和選擇，每種職業(yè)都有門檻和難度，輕體力活的挑戰(zhàn)程度并不亞于辦公室工作。
一些體驗(yàn)過輕體力活的“探索者”坦言，體驗(yàn)一點(diǎn)也不“輕”?；ㄋ囀窃撔〗M中最常被提及的職業(yè)之一，但嘗試過的桔年說(shuō)：“我只能做分裝，一看插花就知道自己做不了。”桔年也考察過咖啡師這一職業(yè)，咖啡師雖然入行門檻比較低，但工作強(qiáng)度也遠(yuǎn)超出她的承受范圍。“原先工作中的問題和困難，不會(huì)因?yàn)閾Q一個(gè)職業(yè)就解決，要想做好，肯定需要百分百的投入?！苯勰晏嵝?，“不要因?yàn)樘用つ扛L(fēng)，要先去了解這個(gè)行業(yè)的真實(shí)情況?！?/p>
一天工作幾小時(shí)，不用動(dòng)腦，簡(jiǎn)單重復(fù)，是大多數(shù)“探索者”對(duì)于輕體力活的最初想象。然而，張佳瑞坦言，就算自己是拉面培訓(xùn)班中“最偷懶的人”，一天的課程后仍然“體力透支、手臂肩膀都酸痛”。
嘗試將外賣工作作為兼職后，賀辰也很快發(fā)現(xiàn)，對(duì)他而言全職送外賣并不是一個(gè)理想的職業(yè)選擇，“一旦把送外賣作為正式工作，那么原先時(shí)間自由又可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)就不存在了”。
一場(chǎng)探索，是過程而非終點(diǎn)
津云談到周圍人對(duì)輕體力活的看法：“有的人并不認(rèn)可這個(gè)工作的價(jià)值。不是所有人轉(zhuǎn)型后都能自洽、堅(jiān)持下去。很多人只是想轉(zhuǎn)換生活方式，覺得新鮮才嘗試，可能一兩個(gè)月后就回到了原行業(yè)?！?/p>
腦力倦怠的大廠人對(duì)體力活抱有一種浪漫化的向往，張佳瑞把這種現(xiàn)象描述成“圍城”。在張佳瑞的分享裸辭學(xué)拉面的帖子底下，有一條評(píng)論：“你們只是因?yàn)橛袑W(xué)歷，有托底，短暫體驗(yàn)一下就說(shuō)可以解決職業(yè)倦怠，但是你們還有機(jī)會(huì)回到大廠?！睆埣讶饘?duì)此表示贊同：“的確，有退路的人，和靠體力勞動(dòng)吃飯的人，對(duì)體力活的感受是不一樣的?！?/p>
對(duì)鄭嫻來(lái)說(shuō)，工廠工作是當(dāng)下最好的選擇：“現(xiàn)在的工作薪資待遇和我自己對(duì)工作的滿意程度，都比以前的工作好很多?！?/p>
賀辰說(shuō)，或許博士畢業(yè)后，自己就不會(huì)再送外賣了?！澳芸縿趧?dòng)賺錢的職業(yè)都是好工作，何況能選擇是體力還是腦力勞動(dòng)的時(shí)候，選擇本身就是一種幸福?！?/p>
陳武支持年輕人多體驗(yàn)不同類型工作，“體驗(yàn)越多，越清楚自己想要什么”，多嘗試能幫助建立全面認(rèn)知，避免被單一職業(yè)類型局限。陳武強(qiáng)調(diào)，工作形式本身不能解決職場(chǎng)困境，關(guān)鍵是通過新體驗(yàn)獲得新認(rèn)知，進(jìn)而改變對(duì)原有問題的思考角度。
（應(yīng)受訪者要求，賀辰、張佳瑞、鄭嫻、津云、桔年為化名）
（實(shí)習(xí)生 習(xí)馨元 周家安 中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 沈杰群）
2025年10月24日 07版
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